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    孕期饮食的黑名单,孕妈要知道

    2019-09-05 17:45    
    孕期饮食的黑名单,孕妈要知道
    食物是孕妈补充营养和体力的最直接的来源,对孕妈妈的营养摄入和胎宝宝的健康成长至关重要,作为一名“吃货孕妈”来说,食物就是孕妈妈舌尖上的“诱惑”。
     
    特殊体质的孕妈妈可不能胡吃海吃,一些食物有“致命”的诱惑力,但却不适合孕妈妈食用,这些食物都上了孕期饮食的“黑名单”,快来看看有没有你正在吃的!
     
    一、孕期饮食的“黑名单”
     
    1、腌制食品
     
    相信大家都听说过腌制腊肉、香肠、火腿肠、咸蛋、咸菜等等。
     
    腌制香肠、腌制腊肉散发出来的香气,调动孕妈妈舌尖上的味蕾,让孕妈妈无法自拔;火腿肠食用简单方便,煮汤、炒菜都深受孕妈妈的欢迎;咸蛋、咸菜是稀饭、馒头的“标配”,也是孕妈妈喜欢的食物之一。
     
    这些腌制食品对孕妈妈来说可不是多多益善,腌制类的食物内存在大量的亚硝酸盐、
     
    孕妈妈食用后很可能出现身体的局部水肿及血压增高的情况,甚至引起妊娠高血压综合征等不良后果,甚至还会威胁胎宝宝的健康。
     
    2、未熟透的食物
     
    未熟透食物的典型代表是三分熟、五分熟的、七分熟的牛排、三文鱼刺身、生鱼片、溏心蛋等等,这些食物也是孕妈妈饮食的“黑名单”。
     
    未煮熟的食物内有很多肉眼看不到的微生物、病菌,很有可能会导致准妈妈出现恶心、腹泻、呕吐的症状,严重甚至会出现昏迷、呼吸困难的情况、甚至影响到孕妈妈和胎宝宝的生命,所以对于特殊体质的孕妈妈来说,未煮熟的食物千万不要吃。
     
    3、烧烤、辛辣油腻的食物
     
    烧烤散发的香味让孕妈妈无法自拔、辛辣油腻的食物让妈妈流连忘返,作为“吃货孕妈”来说是无法拒绝的,但是为了胎宝宝的健康,一定要拒绝它们!
     
    烧烤、油腻的食物会加重孕妈妈便秘的程度,一些烧烤中含有一些未被杀死的沙氏门菌,严重威胁孕妈妈和胎宝宝的健康,所以为了自身和胎宝宝的健康,这些烧烤、油腻辛辣的食物都通通拒绝掉。
     
    为孕妈妈排除了饮食上的“障碍物”,下面这些舌尖上的美味,孕妈妈可以可以对吃,不仅营养美味,还有利于胎宝宝的健康和成长哦,快来和我一起看看吧。
    二、孕期应该怎么吃?
     
    1、蛋白质含量丰富的食物
     
    蛋白质是人体中重要的物质基础,宝宝成长必备的营养来源。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妈需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育,所以这是孕妈妈无法拒绝的美味食物来源的重要物质。一些含蛋白质丰富的食物包括鸡蛋、牛奶、红肉、白肉、豆类都是不错的选择。
     
    2、谷物类食物
     
    谷物类的食物主要是粗粮,也就是人们常说的五谷杂粮,这些食物中富含丰富的营养元素,能为孕妈妈和胎宝宝提供源源不断的能量,这也是孕妈妈不能拒绝的食物之一。
     
    3、富含膳食纤维的蔬菜
     
    一些孕妈妈有挑食的习惯,爱吃大鱼大肉,却不爱吃一些健康的绿色蔬菜,从而导致孕妈妈出现便秘的情况,所以孕妈妈在孕期需要多吃一些富含膳食纤维丰富的蔬菜,这能够很好的缓解便秘的情况,这些富含膳食纤维丰富的食物包括:竹笋、红薯、芹菜、茄子、绿叶菜等等。
     
    4、营养丰富的水果
     
    可千万别小瞧水果,水果中富含丰富的营养元素不亚于蔬菜和谷物类的食物,水果中的营养元素对是胎宝宝重要的营养来源,主要包括:苹果、梨、葡萄、橙子、香蕉、樱桃、猕猴桃等等。
     
     
     
     
     

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